發(fā)布日期：2022-05-23來源：作者：廣西巴馬鉑泉天然礦泉水有限公司
腰間的肥油咔咔掉，人魚線馬甲線我想要。
魔性的口號、簡單的動作，再配上周杰倫的《本草綱目》，劉畊宏的毽子操成了“全網(wǎng)頂流”，掀起了一股“居家健身”的風(fēng)潮。不少“畊宏女孩”“畊宏男孩”為之瘋狂，每晚都準時守在某音直播間跟著跳操。
因為吸引我的不僅有劉教練和Vivi姐的碎碎念和撒狗糧，更重要的是我真實的看到身體發(fā)生了變化。劉教練所言非虛，只要堅持下去，就能全身減脂，雕塑身材！
當(dāng)你在跟著劉教練，酣暢淋漓地練了幾十分鐘后，是怎么消除疲勞的呢？答案當(dāng)然是喝水啦。其實，運動前后和運動過程中補充水分是很有學(xué)問的，喝對了才有助于保持體液平衡，保證健身者的健康和安全。
首先，運動前2小時喝約500毫升的水?！斑@是因為運動前補充水分可以提高機體的熱調(diào)節(jié)能力，降低運動中的心率。提前2小時補水可以給腎臟代謝充足的時間，將體液平衡和滲透壓調(diào)節(jié)到更佳狀態(tài)，有足夠時間使多余的水分從體內(nèi)排出。
第二，運動過程中，如果時間超過1個小時，就應(yīng)該喝些淡鹽水，每升水里加0.11—0.15克鹽，并將水溫控制在15—22攝氏度。
第三，運動后來一瓶霍山礦泉，含大量的天然游離二氧化碳和鉀、鈉、鈣、鎂、鋰、鍶、鋅等人體必需的十多種礦物微量元素，以補充因流汗而大量流失的礦物質(zhì)。
改善酸性體質(zhì)，調(diào)節(jié)酸堿平衡，請喝巴馬鉑泉天然飲用水！
